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당뇨 전단계, 성인 40%가 해당… 방치하면 10년 안에 당뇨병으로 진행될 가능성은? 당뇨 전단계는 아직 당뇨병으로 진단되지 않았지만 혈당 수치가 정상보다 높아진 상태를 의미합니다. 30세 이상 한국 성인의 약 41%가 당뇨 전단계에 해당하며, 고령층에서는 50%에 이릅니다. 보건당국의 통계와 연구를 종합하면, 당뇨 전단계를 방치하면 매년 약 8%가 제2형 당뇨병으로 진행할 수 있으며, 생활습관 개선을 통해 충분히 예방할 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 한국인당뇨병예방연구에서는 체중 5% 이상 감량, 주 150분 이상 중강도 운동, 맞춤형 식사요법을 통해 당뇨 진행 위험을 줄이는 전략이 권고되고 있습니다. 당뇨 전단계의 의미, 방치 시 위험성, 실천 가능한 예방 방법을 알아보겠습니다. 한국 성인의 약 10명 중 4명이 당뇨 전단계라고? 30세 이상 한국 성인의 약 41.1%가 당뇨 전단.. 2025. 8. 25.
근력운동과 수명의 관계(feat. 근육은 곧 수명) 근력운동은 단순히 근육을 키우는 활동이 아니라, 전반적인 건강과 수명 연장에 직결되는 중요한 생활습관으로 자리매김하고 있습니다. 학술지와 보건 연구기관의 보고에 따르면, 근력운동은 심혈관계 질환, 당뇨병, 골다공증 등 만성질환의 위험을 줄이고, 노화에 따른 근감소증을 예방하며, 면역 체계를 강화하는 역할을 한다고 합니다. 질병통제예방센터는 주 2회 이상 근력운동을 권장하며, WHO 역시 근육 강화 활동이 건강수명 연장에 기여한다고 명시했습니다. 근력운동을 통해 얻어지는 효과는 단순한 체형 관리 이상의 가치가 있으며, 삶의 질을 높이고 건강수명을 연장시키는 핵심 요소로 평가받고 있습니다. 근력운동이 단순한 운동이 아닌 이유 근력운동은 흔히 근육을 키우고 외형적인 체형을 개선하는 활동으로만 인식되기 쉽습니다.. 2025. 8. 21.
단식이 몸을 재부팅하는 비밀 무기일까? 간헐적 단식은 단순한 다이어트 방법을 넘어 신체의 대사 과정을 개선하고 세포 회복을 촉진한다는 연구 결과가 속속 발표되고 있t습니다. 미국 하버드 의대와 일본 요시노리 오스미 교수의 오토파지 연구는 단식이 세포 청소와 회복에 기여한다는 점을 밝혀내며 학계의 관심을 모았습니다. 단식의 과학적 근거, 장점과 위험 요소, 그리고 실천 시 주의해야 할 점들을 종합적으로 살펴보겠습니다. 단식은 단순한 유행이 아니라 과학의 영역 단식이라는 개념은 오래 전부터 종교적, 문화적 전통 속에 존재해 왔으나 현대에 들어서는 과학적 연구와 의학적 검증을 통해 새로운 의미로 조명받고 있습니다. 최근 전 세계적으로 주목받고 있는 ‘간헐적 단식’은 단순히 체중 감량을 위한 수단이 아니라, 신체의 대사 과정을 정상화하고 세포 회복과.. 2025. 8. 19.
여름철 땀과 피부질환 (염증, 박테리아, 습기) 여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 땀 분비가 활발해지고, 그에 따라 다양한 피부질환이 발생하거나 악화되기 쉽습니다. 특히 땀은 단순한 수분 배출 이상의 작용을 하며, 피부에 남은 채 증발하지 못하면 세균과 곰팡이의 번식을 돕고 염증을 유발하는 원인이 됩니다. 여름철에 흔히 발생하는 무좀, 땀띠, 어루러기, 세균 감염성 피부염 등은 모두 땀과 밀접한 관련이 있습니다. 땀이 피부에 어떤 영향을 주는지, 땀과 함께 발생하는 세균 및 곰팡이의 문제, 그리고 이를 어떻게 관리하고 예방할 수 있는지 상세히 알아보겠습니다. 땀으로 인한 피부 염증 반응의 원리땀은 인체의 체온 조절 기능을 수행하는 중요한 요소이지만, 여름철에는 과도한 땀 분비가 오히려 피부 건강을 해치는 주범이 되기도 합니다. 땀이 증발하지 않고 피.. 2025. 8. 17.
여름철 나쁜 음식 궁합 (배탈, 복통, 상극 조합) 여름철에는 체온이 높아지고 소화기관이 예민해지는 만큼 음식 선택에 주의가 필요합니다. 특히 시원하게 먹거나 가볍게 조리하는 음식이 많다 보니, 음식 간의 조합에 따라 소화불량이나 배탈, 설사 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. ‘음식 궁합’이란 함께 섭취했을 때 몸에 긍정적 혹은 부정적인 영향을 주는 식품 간의 상호작용을 의미하며, 특히 여름철에는 잘못된 음식 궁합으로 인해 건강에 큰 타격을 받을 수 있습니다. 이번 글에서는 여름에 흔히 접하는 음식들의 나쁜 궁합 조합과 그로 인한 증상, 피해야 할 이유를 살펴보겠습니다. 여름철 복부 불편을 유발하는 음식 조합여름철에는 찬 음식 섭취가 늘어나고, 외부 기온 차이와 함께 위장 기능이 약해지기 때문에 배탈이 잦아집니다. 여기에 잘못된 음식 조합까지 더해지.. 2025. 8. 16.
폭우와 함께 온 곰팡이 물리치기(습도관리) 폭우와 같은 기상 재해는 단순한 물적 피해를 넘어 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 침수 이후 실내 환경이 습해지고 위생 상태가 악화되면서 곰팡이와 세균의 증식 속도가 급격히 증가합니다. 이로 인해 피부병, 호흡기 질환, 장염 등 다양한 감염병에 노출될 위험이 높아지며, 면역력이 약한 이들에게는 더욱 치명적일 수 있습니다. 폭우 후 곰팡이·세균 감염의 주요 원인을 파악하고, 이를 효과적으로 예방하고 대처하는 방법을 면역, 환경, 청결 관리 측면에서 살펴봅니다. 폭우 후 면역력 저하가 감염 위험 높이는 이유폭우로 인해 일상환경이 급격히 변화하면, 사람의 면역 체계도 영향을 받을 수 있습니다. 우선 침수 피해로 인한 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 등은 체내 면역력을 저하시켜 세균과 곰팡이에.. 2025. 8. 15.

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